Coach Lily Pais

dependencia emocional

Dependencia emocional: ¿Cómo superarla? [Soluciones]

superar una ruptura amorosa, separación o divorcio

¿Qué es la dependencia emocional? Definición

Es un trastorno de personalidad y un trastorno adictivo que nos impide imaginar nuestra vida ‘si él no está’. Tenemos un vacío que pretendemos llenar con la presencia de nuestra pareja, a quien sentimos que necesitamos, y tememos perderle y sentirnos en soledad.

La persona dependiente no analiza si su pareja le hace realmente feliz o no. No es nada por lo que avergonzarse o preocuparse, porque existen problemas mucho más serios. Ni eres un caso aislado, ni estás sola.

Quienes padecen esta adicción buscan una pareja de forma rápida y sin analizar bien si esa persona le hace realmente feliz o no. Cuando tienen un novio, sienten muchos celos y su vida gira única y exclusivamente en torno a él. Lo más preocupante es que, aunque se den cuenta de que los problemas de esta relación no tengan solución, sienten una gran incapacidad por dejarle, por miedo e inseguridad. Y es precisamente este temor el que les incentiva a preguntar de manera constante: ‘¿me amas?’.

En dependenciaemocional.org se describe a la pareja dependiente como alguien que tiene una larga lista de novios, muchas veces son muy poco tiempo de soltería entre una pareja y otra, porque esta persona no cree que puede ser feliz sin tener a otra persona a su lado. En muchas ocasiones, tal y como afirma la página, una nueva relación comienza de forma inmediata tras la última ruptura, incluso intentando a su vez retomar la relación que quedó rota.

Ahí también se habla sobre el síndrome de abstinencia que sucede cuando nos quedamos sin lo que nos gusta (sea nuestra pareja o una droga: se trata de la misma sensación).

La persona dependiente no logra aceptar la ruptura y piensa de manera obsesiva en todos los recuerdos que tiene con esa persona, y en todas las posibles maneras para volver a estar junto a él. También se obsesiona por todo lo que ha hecho mal en la relación, y todo lo que podría haber hecho mejor. La página también menciona que este tipo de personas, una vez pierden a su pareja, pierden también las ganas de vivir, y sin embargo todo este sufrimiento desaparece de un segundo a otro si la ex pareja llama.

¿Cuáles son las causas de la dependencia emocional?

Muchas personas no son conscientes de que pueden sufrir de la dependencia emocional hacia su pareja, por eso es importante saber que esta es causada por problemas de autoestima.

Se debe tener en cuenta que las personas con este tipo de actitudes ponen todo su valor en el amor que reciben de su pareja.

Una de las cosas que se deben saber al querer comenzar una relación con una persona es que para estar bien con alguien es necesario primero sentirse bien con uno mismo.

¿Cómo acabar con la dependencia emocional? Tratamiento para el control

¿Existe una salida? Por supuesto que existe, y tienes todo tipo de alternativas.

  • Haz actividades por tu cuenta.
  • Presta mucha atención a cómo, a pesar de no pasar las 24 horas junto a él, sigue queriéndote y sigue sintiéndose feliz al tenerte a su lado.
  • Participa en talleres de autoestima.
  • Toma decisiones por ti misma sin consultárselo.
  • Siéntete independiente.
  • Valórate y verás como la solución está en ti.

4 métodos para evitar la dependencia emocional en la pareja

1.-Potenciar la autoestima: Antes de emprender cualquier tipo de relación se debe saber el valor que cada persona tiene y creer en sí mismo.

2.-Entender que el amor también representa libertad: Tener una pareja no representa perder la autonomía como persona, sino lograr un complemento con el otro.

3.-Buscar motivaciones diferentes: Nada mejor para poder mejorar el autoestima que realizar actividades que nos gusten y nos generen satisfacción y bienestar.

4.-Tomar sus propias decisiones: Para romper con la dependencia se debe saber que algunas decisiones solo las puede tomar la persona sin necesidad de hacer que esto sea un asunto colectivo.

Sin importar cuál sea el mecanismo que se utilice para evitar caer en este tipo de dependencia se debe tener en cuenta que mejorar la autoestima y valorarse a uno mismo como persona es fundamental para poder combatirla.

¿Cuáles son los síntomas de la dependencia emocional?

  1. La persona dependiente necesita a su pareja para sentirse útil y eficaz, para sentirse completa y sobre todo para encontrar en sí misma esa seguridad que busca. Necesita tener una pareja, y rechaza el concepto de la soledad. Su baja autoestima le motiva a buscar la aprobación de los demás y, en vez de decir ‘no’, elige tener como prioridad los deseos de su pareja.
  2. El dependiente no suele comenzar discusiones. Quien sufre una adicción tan fuerte por otra persona necesita, de manera constante que le confirme sus sentimientos hacia ella y aún así teme que algún día le pueda abandonar. Todo lo que hace, lo hace con su consentimiento, preguntándole previamente por su opinión, e investiga constantemente todo lo que hace su pareja, evitando a toda costa cualquier tipo de confrontación. Cuando algo le molesta sobre su pareja, prefiere callárselo por miedo a que esta conversación pueda llevar a la ruptura y al abandono. Su prioridad es hacerle feliz.
  3. Estas relaciones basadas en la dependencia, lejos de ser sanas, son adictivas y obsesivas, y como consecuencia la persona pierde su identidad y tiene que vivir exclusivamente para él. No existe libertad ni confianza, porque en la relación no hay opción para permitir a la pareja tomar sus propias decisiones sin miedo a que ella se pueda enfadar.

Características de la dependencia emocional en la pareja

Los dependientes emocionales cumplen con lo siguiente:

– Todo su mundo gira en torno a su pareja.

– Necesitan controlar todo lo relacionado con su pareja apareciendo celos obsesivos que hacen que la persona dependiente sufra por miedo a la pérdida.

– Si son dejados pueden caer en una profunda depresión ya que su vida no tiene sentido sin el otro.

– La pareja de la persona dependiente emocional suele ser segura de sí misma y narcisista.

– Las personas con dependencia emocional no quieren a sus parejas, las necesitan.

– Tienen muy baja estima personal y se someten a cualquier tipo de humillación o vejación por parte de su pareja ya que la pérdida le produce tanta angustia que es mejor soportar que perder.

– Se someten a los gustos, decisiones e intereses de sus compañeros sentimentales en detrimento de los suyos.

– Suelen haber tenido una familia en la que no han sido queridas de verdad, sino que han sido utilizadas, ellas repiten el mismo patrón dejando que las utilicen. Son las llamadas “hambrientas afectivas”.

– Saltan de una relación a otra lo antes posible ya que les aferra estar solas.

– Necesitan la reafirmación continua de sus parejas sentimentales, sintiéndose abandonadas si no cumplen con sus exigencias, llegando a agobiar a sus parejas.

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Dependencia emocional: Ejemplos

Le llamas cada tarde y cada noche para saber dónde está, si no te responde enseguida a tus mensajes te estresas demasiado, y es que necesitas saber qué hace y también con quién.

Puede que incluso alguna vez hayas revisado su correo electrónico o los SMS que ha recibido en estas últimas semanas.

Dejas de lado a tus amigas porque el sábado prefieres tener una cita romántica con él, a la luz de las velas y disfrutando de alguna comedia y de cenar juntos.

Tal vez consideres que estos hábitos entran dentro de lo que se pueda considerar normal pero, si analizas bien la situación, puede que te des cuenta de que hay de por medio una dependencia emocional.

“Sin ti me muero”. “Te quiero porque te necesito”. “Sin mi novio no podría vivir”.

Son frases muy comunes de quienes tienen relaciones de dependencia, pero deberían modificarse para tener en cuenta que hay vida más allá de una pareja, y que por supuesto nadie muere por amor.

Imagen cortesía de bekiapareja.com

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